Дыхание позвоночным столбом.

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Но наибольший эффект достигается при выполнении этого упражнения на ПравИло.

Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Сила (энергия) течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

Вдох

Омолаживающий даосский массаж - дыхание позвоночным столбом1. Сделайте выдох и расслабьтесь. 
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины. 
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники. 
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.

 

Выдох

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.- Тренажёр Правило - Твой путь к здоровью

Тренер Александр

Инструктор на тренажёре ПравИло с большим опытом работы.
Направления работы на тренажёре ПравИло: Оздоровительное; Спортивно-оздоровительное; Спортивно-силовое; Медитативное.
г
. Минск, Б/Ц "Альянс" 3-ая ул. Щорса, д. 9, оф. 105 . Тел.: 8 (044) 7777-559  Instagram @pravilominsk

Алёна-тренер на тренажёре ПравИло 14:00-20:00

В спорте больше 10 лет.
Мастер спорта Республики Беларусь.
Многократная победительница и призёрка Чемпионатов и Кубков Республики.
Участница Чемпионатов Европы и Чемпионатов Мира.
Бронзовая призёрка Чемпионата Европы 2015 г.
Имеет тренерское и высшее спортивно-педагогическое образование. Окончила училище олимпийского резерва и БГПУ им. Танка
Специалист по классическому и антицеллюлитному массажу.

г
. Минск, Б/Ц "Альянс" 3-ая ул. Щорса, д. 9, оф. 105 . Instagram @pravilominsk

Марина - тренер на тренажёре ПравИло 09:00-15:00

Марина - высшее образование БНТУ
Сертифицированный инструктор тренажёрного зала / персональный тренер (фитнес-центр LIFESTYLE).

г
. Минск, Б/Ц "Альянс" 3-ая ул. Щорса, д. 9, оф. 105 . Instagram @pravilominsk

Тренер на тренажёре ПравИло - Владимир

Инструктор на тренажёре ПравИло с многолетним опытом работы.
Направления работы на тренажёре ПравИло: Оздоровительное; Спортивно-оздоровительное; Спортивно-силовое; Медитативное.
Врач Реаниматолог и Анестезиолог с колоссальным опытом работы.
г
. Минск, Б/Ц "Альянс" 3-ая ул. Щорса, д. 9, оф. 105 .
Instagram @pravilominsk

Как нас найти: г. Минск, 3-ая ул. Щорса, 9, оф. 105, тел.: +375 (44) 7777-559

Выбрать специалиста

Можно выбрать программу для занятия на тренажёре ПравИло и тренера.