Дыхание позвоночным столбом.

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Но наибольший эффект достигается при выполнении этого упражнения на ПравИло.

Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Сила (энергия) течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

Вдох

Омолаживающий даосский массаж - дыхание позвоночным столбом1. Сделайте выдох и расслабьтесь. 
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины. 
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники. 
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.

 

Выдох

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.- Тренажёр Правило - Твой путь к здоровью

Как нас найти: г. Минск, ул. Кропоткина, д. 97. тел.: +375 (44) 7777-559